Reverzní zadní úsek je kusem fitness vybavení speciálně navrženého pro posílení zadních svalů, zlepšení držení těla a podpoře stability jádra. Tento stroj je běžný v tělocvičněch a domácími tělocvičnami a simuluje přirozené natahování lidí prostřednictvím konkrétní trajektorie pohybu, jako je protahování zády během plíc. Zde jsou některé z hlavních rysů zpětného zpětného úseku:
1. Cílové svaly: Zaměřuje se hlavně na hluboké svalové skupiny zad, jako je erektor spinae, lichoběžníky, latissimus dorsi atd., A také zahrnuje koordinované práce ramen, boků a jádrových svalů.
2. Rozsah pohybu: Poskytuje široký rozsah pohybu, od protahování světla po kontrakci s vysokou intenzitou, která může být upravena podle osobní kondiční úrovně a cílů.
3. Bezpečnostní design: Obvykle je vybaven bezpečnostním pásem, pásem pasu nebo hrudníkem, aby se zajistilo, že uživatel zůstane během používání stabilní a sníží riziko zranění.
4. Nastavitelnost: Výška a úhel sedadla a nohou lze upravit tak, aby vyhovoval uživatelům různých výšek, což zajišťuje správné držení těla a maximalizace výsledků.
5. Všestrannost: Kromě základního zpětného tahu mohou některé pokročilé modely také poskytovat další funkce, jako je zvlnění nohou, rotace atd. Pro zvýšení rozmanitosti a výzvy tréninku.
6. Vizuální zpětná vazba: Některé tréninkové stroje na zpětném tahu jsou vybaveny obrazovkami zobrazení, které mohou zobrazovat tréninková data, stanovit cíle, monitorovat srdeční frekvenci atd., Aby uživatelům pomohly lépe sledovat jejich pokrok a upravit jejich tréninkové plány.
7. Efektivita prostoru: Ve srovnání s jinými velkými fitness zařízeními zabírá tréninkový stroj na zpětném tahu malé oblasti a je vhodný pro domácí použití nebo tělocvičny s omezeným prostorem.
8. Účinek tréninku: Dlouhodobé používání může účinně zlepšit sílu a vytrvalost zadních svalů, zlepšit držení těla, snížit bolest zad a zvyšovat celkovou stabilitu těla.
Při použití tréninkového stroje na zpětném zpětném tahu je důležité sledovat správnou techniku a držení těla, aby se zabránilo zranění a maximalizovalo tréninkový efekt. Před zahájením nového plánu tréninku se doporučuje poradit se s profesionálním fitness trenérem.