Víceúrovňová sedací lavička je všestranný kus fitness vybavení, které se běžně vyskytuje v profesionálních tělocvičnou.
Je navržen tak, aby poskytoval komplexní škálu cvičení se zaměřením na základní svaly, ale také nabídl příležitosti pro další zapojení částí těla.
Zde je rozpis toho, co můžete očekávat od tohoto typu zařízení:
1. Sit-up a břišní cvičení
-Funkce: Primární použití sedací lavičky je pro provádění sit-upů, které se zaměřují na rectus abdominis (svaly „šesti balení“), jakož i šikmé (svaly po stranách břicha).
- Výhody: Pomáhá při budování síly břicha, zvyšování stability jádra a zlepšování držení těla.
2. Zvyšuje se noha
- Funkce: Umístěte nohy na zem a zvednutím nohou až do úhlu 90 stupňů nebo více můžete provádět zvyšování nohou.
- ** Výhody: ** posiluje dolní část zad, hamstringy a glutes.
3. Prkny
- Funkce: Při ležení na lavičce s rukama nataženými přes hlavu nebo na šířku ramen můžete držet polohu prken a zapojit celé jádro.
- Výhody: Zlepšuje sílu, stabilita a vytrvalost.
4. Kádečky nohou
- Funkce: Ležíte na zádech s koleny ohnutými a nohama na lavičce, můžete provádět kadeře nohou ohýbáním nohou směrem k hýždím.
- Výhody: Posiluje hamstringy a telata.
5. Lisy nohou
- Funkce: V závislosti na designu mohou některé lavičky zahrnovat přílohy pro provádění lisů nohou, kde tlačíte proti lavici, zatímco ležíte na zádech.
- Výhody: Posiluje čtyřkolky, hamstringy a glutes.
6. Nastavitelnost
- Funkce: Většina víceúčelových sedacích lavic umožňuje úpravy, pokud jde o úhel opěradla a někdy i výšku sedadla, což umožňuje různé cvičení a zajišťuje různé úrovně kondice.
- Výhody: Zajišťuje, že cvičení lze provádět bezpečně a efektivně, přizpůsobit se velikosti uživatele a prováděnému konkrétnímu cvičení.
7. Trvanlivost a kvalita
-Funkce: Profesionální vybavení se obvykle vyrábí z vysoce kvalitních materiálů, jako je ocel, a má robustní konstrukci, aby odolala těžkému použití.
- Výhody: Zajišťuje dlouhověkost, bezpečnost a spolehlivost během tréninku.
8. Údržba
- Funkce: Pro udržení funkčnosti a bezpečnosti zařízení je nutné pravidelné čištění a kontrolu volných dílů.
- Výhody: Prodlouží životnost zařízení a zajišťuje, že pro použití zůstává bezpečné.